这个寒假来得有点早。随着疫情防控形势的变化，我市中小学校已于元旦前结束教学活动，提前进入放假状态。根据温州市教育局的安排部署，新的学期将于2月启动，这就意味着，读书娃们迎来了一个超长寒假。

　　超长寒假，如何给孩子做好寒假规划，让孩子度过一个有意义的寒假？学生又该如何做好自我调整？本报邀请几位名师、名校长给学生、家长支支招。同时，公益心理平台温“心”有约也将继续“护航”孩子安稳过寒假。

　　小学

　　做成长设计师 进行力所能及的劳动

　　寒假是校园生活的延续，是一堂生动精彩的实践课，是由书本走向生活和社会的桥梁。当“双减”碰上超长假期，会发生什么？

　　“当下，同学们或是已经‘阳过’，或是正在经历着‘阳’，但是对于这个超长假，依旧可以选择健康、选择热爱，尝试很多有意义的事情，做自己成长的首席设计师。”广场路小学集团校长潘旸介绍，首先，在广小本学期的《寒假成长手册》中，相应减少了研学任务和小组合作项目，增加了以家庭为单位的传统文化、劳动实践等内容；其次，根据“双减”精神，将下学期需要精读的书籍，在假期手册中设置相关阅读任务，并提供详细的阅读指导，有效利用假期从而为下学期打好基础及减负。比如一二年级阅读童谣童话，三四年级阅读寓言和科普作品，五年级是四大名著，六年级是《爱丽丝梦游仙境》；最后，针对五六年级学生，还上线了作业资源包，分基础类和拓展类，其中包括了每名学生独一无二的个性化错题本。

　　“以四年级学生为例，寒假手册围绕学科素养作业及体育锻炼、劳动实践，融合设计为寻找爱阅兔、国际兔、勤劳兔、运动兔等的福兔奇旅。大情境大单元设计是呈现的形式，主要目的就是希望学生进行高质量指向素养习得的作业享受，达到‘我的时光我做主，我的时光不荒芜’的效果。”潘旸说。

　　“家庭是实施劳动教育的重要场所，利用这个寒假，家长可以围绕衣食住行用等家务劳动方面，鼓励孩子探索主动日常生活劳动项目。”温州市学生实践学校实践信息处主任周晓远向记者分享了一张小学生日常生活劳动清单：小学低段学生可以练习整理书包书桌、科学刷牙、清洗蔬菜、煮米饭等项目，中段学生可以尝试养护盆栽、打扫房间、整理衣柜、清洁灶台等项目，高段学生可以进行清理冰箱、制定压岁钱使用计划、简单烘焙、清洗运动鞋等项目。

　　初中

　　做时间的主人 学会自主整理

　　根据温州市教育局最新安排部署，我市初中学生已于2022年12月30日结束线上教学，期末考试安排在下学期开学进行。

　　提前收获超长假期，学生族心中免不了一阵欢喜。如何安排好假期生活？温州市实验中学教育集团向学生发布了实验专属版成长宝典，涉及学习、体育、劳动等方方面面，引导学生过好超长假期。

　　在该校七年级寒假成长指南上，记者看到语文、数学、英语、科学、社会等的学科作业，翻看内容，发现这些作业重在培养学生的核心素养。如语文作业里就有校史馆“对话大师”中山论坛小讲师的招募，要求学生搜集资料，寻找曾在实验中山书院这片土地上生活过的大师；阅读《人类群星闪耀时》；阅读参考书目及资料，积累大师素材；借鉴名著写法和大师素材，选择一位大师撰写自己的讲稿；整理并运用所学知识进行朗读设计与赏析，运用联想和想象再现大师高光时刻。社会作业中有关于家族发展史的作业，要求学生列采访提纲采访长辈，了解家族变迁的故事；整理家中的老照片、老物件，以物“说”家族发展；查阅家族发展的相关史料，分析家族发展背后的时代因素；以视频或文稿的方式讲述家族发展史。

　　温州市实验中学教育集团负责老师告诉记者，今年的寒假特别长，学校要求学生做时间的主人，学会自主整理。“我们要求学生对学过的知识自主进行梳理，查漏补缺，这项作业旨在培养学生自主整理能力，学会做时间的主人。”在作业形式上，进行了相应的调整，如一些需要学生通过小组合作完成的项目化作业，则要求学生借助网络进行小组间的探讨和实践。在体育锻炼上，要求学生根据身体情况循序渐进，让学生明白好的身体是学习的本钱，健康的生活能力对人生的重要性。在劳动方面，结合新年的话题，要求学生跟家长做一些力所能及的家务，如打扫房间、做年夜饭、陪伴家里的老人等。

　　心理

　　温“心”有约护航 保障心理健康

　　2022年12月26日至2023年1月8日，温“心”有约公益心理平台心理专家团队组成“心理护航团”，12小时在线，收到数十件咨询件，有“阳康”后害怕二次感染的，有在家上网课集中不了注意力的，也有长期关注网上信息而感到无比焦虑的，心理专家们对症下药，一一给出了详细的答复，告诉孩子们“害怕是正常的，我们要积极面对，可以找人倾诉，可以做些喜欢的事”。

　　在这个“加长版”寒假，学生该如何做好自我调整，安稳、快乐地度过？为此，记者采访了温“心”有约心理专家刘鹏志，请他给出一些可操作性的实用妙招，供学生与家长参考。

　　“首要还是保持有规律的作息，不管是否‘阳过’，早睡早起，补充营养，身体自然会给出正面的回应。”刘鹏志讲到，不少人“阳康”后会感觉身体紧绷，此时根据自身情况适当锻炼很有必要，比如简单的“手指操”，状态好的学生可以做些有氧运动，逐步舒展身体，心情也会跟着放松。如果仍感焦虑，不妨听一些正念解压音频，也有利于身心的恢复。

　　另外在这个特殊的寒假，家长与孩子接触的时间也变长了，可能导致亲子矛盾的出现。刘鹏志建议家长，先做好自我调整，比如每天留出10分钟左右时间独处，听听内心的声音，缓解焦虑。同时要积极与孩子有效地沟通，让孩子保持信任感，共同面对生活的种种。

　　据悉，温“心”有约由温州市教育局、温州日报联合打造，集结了以专职心理教师，医院、高校等心理医生、专家为主体的专业心理团队，是一个集在线咨询、热线解答、心理科普、直播互动于一体的综合性融媒体公益心理平台。目前已有150多位心理专家入驻平台，涵盖温州知名心理医生、优秀校园心理教师，获得不少家长、学生的认可与好评。

　　寒假里，由专家们组成的“心理护航团”依然在线，呵护学生和家长的心理健康。有需要的学生及家长可以关注微信公众号“温州新教育”，点击菜单栏温“心”有约，就可在线联系心理专家，进行文字或电话咨询。

来源：温州日报

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